Witam! Postanowiłem założyć dziennik żeby mieć wszystko spisane w jednym miejscu. Na pewno będzie to tez dla mnie duża motywacja. Będę spisywał każdy trening ale również jak mi wypali to swoje jedzenie, jak wyjdzie zobaczymy. Wracam po przerwie. Regularne treningi wznowiłem od początku października. Do tego tygodnia leciał fbw. Po przerwie spadki [...]
Zapraszam do bliższego zapoznania się z tym nowym wszechstronnym systemem walki... Budokai jest nowoczesnym systemem kontaktowym. Kontaktowym, ponieważ naucza metody walki (sportowej, samoobrony) w pełnym kontakcie. To znaczy, że mechanika technik i cały proces szkolenia doskonali uderzenia, które w rzeczywistej walce zadawane są z pełną siłą. [...]
Witam wszystkich. Dziennik miałem zamiar prowadzić dopiero od kwietnia ale tak się złożyło, że mam teraz dość dużo czasu wolnego także będę go prowadził od dziś. Coś o sobie. . W 2 technikum wziąłem się za BB, pierwszy rok to wiadomo jak było, bez diety i większego planu w dodatku trening tylko 2x w tyg i to jeszcze na szkolnym sprzęcie a każdy [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Whittaker-2-768x528.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images UFC 221 odbędzie się w australijskim Perth, 11 lutego 2018 roku Druga numerowana gala UFC w 2018 roku, odbędzie się w Perth w Australii. UFC gościło już w pięciu australijskich miastach, a były to: Sydney, Brisbane, Melbourne, Adelaide [...]
Witam, mam na imię Konrad, ćwicze na siłowni już dość długo, lecz nieregularnie i to na co zapracuje zaraz przepada, od jakiegoś czasu trenuje w miare regularnie i wcinam ile się da, oczywiście nie byle co: kurczak, rybki, ryż, makarony, jajka(mam kurki ;D), mleko, twaróg, szynki z indyka, batoniki musli, bułki pełnoziarniste, oczywiście babcia [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Race_i32609_d380x380.jpg Opis - Doskonałe źródło energii - Wygodna i skuteczna forma nawadniania organizmu - Doskonały smak ALE Race to nowej generacji izotoniczny napój węglowodanowy w proszku wzbogacony o kluczowe elektrolity. Dostarcza wysokiej jakości mieszankę węglowodanów o różnym mechanizmie wchłaniania, [...]
Witam, serdecznie dość często tu zaglądam i kiedyś też zaglądałem, wiele postów przeczytałem . Ostatnio na siłowni byłem jakieś 4 latka temu, na początku był ACT, później split, masa ładnie szła do góry nawet bez jakiś specjalnych diet. Jakiś czas temu (ok 14 tyg) postanowiłem trochę przymasować bo szczuplak ze mnie, jako, że nie lubię ACT [...]
Witam. Jakie jest wasze zdanie na ten temat warto trenowac Futbol Amerykański w Polsce? Może macie jakieś pytania albo rady na temat tego sportu? http://pzfa.pl/ http://www.nfl24.pl/news.php http://www.nfl.com/ Chciałbym też rozpocząć na forum tego portalu bardzo ciekawą dyskusje na temat „Futbolu Amerykańskiego w Polsce”, jesteśmy kibicami a [...]
Zbliża się wielkimi krokami okres świąteczny - a co za tym idzie okres wyjazdów w różne miejsca, w których nie koniecznie będziemy mieli dostęp do siłowni. W związku z tym chcielibyśmy zaproponować Wam drogie forumowiczki konkurs na taki trening bez dostępu do siłowni, ale za to z wykorzystaniem wszystkich rzeczy, które znaleźć można w domu, [...]
[...] ----------------------------------------------------------------- Wie ktoś dokładniej o co chodzi z tym zabójstwem tego 15-sto latka? Bo art opisany w ten sposób pokazuje pewien paradoks który wg mnie moze niedługo doprowadzić do tego że policjant nie bedzie mógł używac broni nawet w obronie własnej...
[...] Węglowodany 76,3g 30,5g Tłuszcz 0,2g 0,1g a gainera bende brał 2 razy dziennie po 100g lub 4 razy dziennie po 50g niewiem jak bedzie lepiej? to czyli podsomojmy 200g tego gainera bedzie miało 200g Białko 26g weglowodany-152,6g tłuszcz-04g KONCENTRAT BIAŁKA SERWATKI WPC 80 - OSTROWIA [...]
Witam Sprawa wygląda następująco. Cwiczę już dobrych parę lat, ale niestety jedyne co do tej pory robiłem dobrze to sam trening, dieta tragedia, chlanie dzień w dzień, tak że głównym efektem było zmęczenie, wzrosty minimalne, ale technika i doświadcznia trochę wskoczyło. Teraz do UK wybyłem trochę temu i głównym moim celem tu jest na dziś dzień [...]
Witam wszystkich, po blisko rocznej przerwie od sportu (w międzyczasie pół roku basenu, ale to bardziej dla duszy, niż dla ciała) postanowiłem mocno wziąć się za siebie. Do rzeczy: Piotrek, lat 22. Wzrost: 183; waga: 82. Co chciałbym ze sobą zrobić?: wykupię karnet na siłownię i (3 razy w tygodniu; wiem, że można więcej) + 2 razy w tygodniu [...]
Siemanko, miałem ten dziennik założyć jak wrócę na siłkę, ale jak nie zrobię tego teraz, to nie zrobię tego nigdy i dalej będę siedział w domu przed kompem, będę pił piwo i zakuwał do matury Miałem zakładać dziennik z paroma chłopakami, ale robię to teraz, bo jak nie to nigdy do tego nie dojdzie-spoko chłopaki, jak dojdziecie to zmienimy nazwę [...]
Witam, Chciałbym wykorzystać wasze doświadczenie i proszę o pomoc w ustalenie drogi odżywiania się ale przy pewnych warunkach :/ Dane napisałem poniżej, do tej pory odżywiałem się bardzo niewłaściwie ale widzę że nie tędy droga, dlatego proszę jeszcze raz o wsparcie przy założonych warunkach (chodzi mi o dobór optymalnej diety, niekoniecznie [...]
Witam, na okres wakacyjny czyli do października jestem w stanie w 100% oddać się treningowi i diecie, potem ze względu na studencki tryb życia i mniej wolnego czasu będę musiał ograniczyć natomiast nie zlikwidować zupełnie. W związku z tym kupiłem sobie domową siłownie i postanowiłem spożytkować ten czas najbardziej efektywnie jak potrafię. Tak [...]
[...] KALORII NA START: 3400 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,1-2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: zaczne od 4g, nastepnie jak waga bedzie stała dodam, jak za szybko bede nabierał to odejme ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ [...]
https://i.imgur.com/TQNTtvq.jpg Tom Szczerbowski-USA TODAY Sports Derrick Lewis ma nadzieję na walkę z Francisem Ngannou o pas, ale jest gotowy zawalczyć w międzyczasie z Cirylem Gane Derrick Lewis nie ma zamiaru siedzieć bezczynnie na uboczu, gdy w UFC toczy się rywalizacja o tytuł w wadze ciężkiej. Lewis ma świadomość, że czasu na zdobycie [...]
Zauważyłem wprost niebywałą rzecz. Otóż po dwóch tygodniach stażu na siłowni już zauważyłem wzrost siły! I to wcale nie jest jakieś wmowienie sobie typu "o, ta butelka coli jest jakaś tak jakby lżejsza", tylko fakt. Na przykładzie bicepsow. Podczas pierwszej wizyty z trudnością robiłem serie 15 powtórzeń z 12,5 kilowym obciążeniem w ćwiczeniu na [...]
UFC wraca do Meksyku - 21.11.2015 Fox Sports 1 Neil Magny vs Kelvin Gastelum Ricardo Lamas vs Diego Sanchez Jussier Formiga vs Henry Cejudo Efrain Escudero vs Leandro Silva Fox Sports 1 Erik Perez vs Taylor Lapilus Hector Urbina vs Bartosz Fabinski Scott Jorgensen vs Alejandro Perez Gabriel Benitez vs Andre Fili UFC [...]
[BLOG] atu777 rozwinąć skrzydła
